NO CULPABLE

          Seguramente alguna vez os habeis sentido mal al ver que vuestro despertador sonaba una y otra vez y no erais capaces de abrir los ojos ni de separaros de vuestras sábanas, os entraban unas ganas incontrolables de romper ese despertador con esa dichosa musiquita y seguramente habreis pensado: ¡¡Qué ganas tengo de que me toque la lotería solamente por dejar de madrugar!!

Pues posiblemente os sintais un poco mejor cuando os dé un dato, y aunque tengais que seguir madrugando, por otra parte buena señal porque significa que teneis obligaciones, debeis saber que no es vuestra culpa que os cueste madrugar, todo ello se debe a nuestro RITMO CIRCADIANO, que es algo así como un reloj que controla los ciclos de sueño y vigilia. Dicho reloj no es igual para todo el mundo y por eso, algunas personas necesitan dormir solo unas 5 ó 6 horas mientras otras tantas necesitan dormir 9 ó más. 

Por eso, unas personas tienen más sueño cuando llega la noche y les cuesta menos madrugar, y otras tienen más aguante pero despertarse pronto les cuesta una barbaridad.

          Aquí está la clave de todo lo que presentábamos al principio, cuando madrugamos estamos cortando el ritmo natural de nuestro cuerpo, por eso no debemos sentirnos culpables.

El ciclo del sueño es importantísimo para seguir el ritmo de nuestra vida y signos como la somnolencia diurna, agotamiento, necesitar más de 10 minutos para conciliar el sueño por la noche o volvernos a dormir por la mañana a los pocos minutos de habernos despertado, nos están indicando que nuestro tiempo de sueño está siendo insuficiente.

Posiblemente esto se debe entre otras razones a preocupaciones, estrés, dolencias, etc... pero todo tiene una o más soluciones, que debemos llevar a cabo de forma progresiva: 

• el ejercicio aeróbico por la mañana ayuda a llegar cansado por la noche, a diferencia del que realizamos por la noche ya que muchas veces lo que hacemos es activar el organismo y provocamos el efecto contrario; 
• reducir el tiempo de la siesta ya que hay gente que duerme por dormir o por aburrimiento y está científicamente demostrado que entre 20 minutos y media hora de sueño, nuestra mente disfruta de su pequeño descanso.
• evitar comidas copiosas: a veces la digestión se hace pesada por la cantidad de comida que ingerimos por la noche.
• hacer natación: este ejercicio es especial en este aspecto y nos ayudará mucho a coger ese sueño que tanto nos cuesta encontrar.
• leer el último post sobre sexo y deporte: dependiendo de la persona, en general es un gran método para acabar rendido.

Ya sabeis, si a alguien se le ocurre alguna vez recriminaros que os cuesta madrugar, no lo penseis dos veces y echarle la culpa a ese relojito interior y le decís de mi parte que no sabe lo que se pierde, pues

 DORMIR ES UN PLACER.

@nachopastor86